Hábitos saludables | Healthy habits

  • Realizar ejercicio físico
  • Contar con redes de apoyo
  • Tener creencia de control
  • Mejor calidad de vida y salud física
  • Menores costos de atención médica
  • Mejor respuesta al estrés
  • Mejor autoregulación emocional
  • Menor probabilidad de discapacidad en años posteriores
  • Llevamos a cabo hábitos saludables en “automático”
  • Predice nuestro bienestar de hasta 18 años posteriores
  • Mayor autoestima
  • Mayor satisfacción corporal
  • Menor incidencia de síntomas psicopatológicos
  • Tanto hábitos saludables como los no saludables se manifiestan cuando actuamos “en automático”
  • Existen muchos momentos en los que no estaremos concentrados o motivados para realizar algo que nos beneficia
  • Identifica tus malos hábitos
  • Haz que sea difícil llevarlos a cabo
  • Fácil de hacer
  • Adáptalo a tu rutina diaria
  • Como lavar tus dientes, vestirte, o revisar tus redes sociales
  • Evalúa la satisfacción que obtienes al realizarlo
  • Intenta con varios hasta que encuentres el que te brinde mayor satisfacción
  • La repetición es la clave
  • Contexto estable
  • Ten una señal inicial
  • Physical exercise
  • Social support
  • Belief of control
  • Better life quality and physical health
  • Lower health care costs
  • Better stress response
  • Better emotional self-regulation
  • Lower likelihood of disability later in life
  • Established healthy behaviors are carried out by default
  • Predicts our well-being of the following 18+ years
  • Higher self-esteem
  • Greater satisfaction with their bodies
  • Fewer psychopathological indicators
  • Both healthy and unhealthy habits arise when we are tired or mindless
  • There are many moments in which we will not be focused or motivated to do something that benefits us
  • Habits don’t need willpower or thought
  • Identify unhealthy habits
  • Make it harder for you to have unhealthy automatic behaviors
  • Easy to perform
  • Make it part of your daily routine
  • Such as brushing your teeth, dressing, or checking your social media
  • Rate the satisfaction you obtain from each habit
  • Try different habits until you find those that satisfy you the most
  • Repetition is the key
  • Stable context
  • Have an initial cue

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